2016年08月31日

夏休み明け、時間管理ができなくて…。親が生活を見直さないとなという訳で、改善!

夏休みだったので夜更かしさせてしまったり、朝も遅くなったりだった。
小学校が始まり、朝早いなと。

このままだとまずいという危機感から、まずは早寝早起き生活に移行する為に色々考えて改善を始めた。

子供が一年生なので一人では起きれないのと、それ以上に2歳の下の子を起こしたくないので、上の子が朝うるさくならないように管理する必要がある。
又、下の子はママがいないと目が覚めたり泣いたりする事も多く、これが私が早起き生活を断念した1番の理由だった。
寝るのも遅いから、早く起きちゃうと睡眠不足になる。

仕事をしているし、小学校は宿題もあるし、夜早く寝かしつけるというのはかなり大変だ。習い事がある日は特に大変。

だが、そうも言っていられない。

とにかく目指すは早寝早起きだ。
その前に、最近自分が起きれなくなってしまった。早く寝ても起きれないし、ついつい夜更かしする日もある。

色んな疲れと、夫の海外出張が増えたり土曜日まで仕事が入る事も増えて、一人での家事育児に根性のない私は疲弊しきっていた。

生理明け、気持ちが軽くなったので、このタイミングにと、幾つかやり始めた事がある。

まだ日が浅いので、これの効果がどうなるか?は未知数だ。

①朝早く起きる為に

・スマホアプリで眠りの浅いタイミングで起こしてもらう

レム睡眠時に鳴動するシンプルな目覚ましアプリ!
Sleep Meister - 睡眠サイクルアラーム Lite
http://bit.ly/XnCzN6


・朝アラームが鳴ったら、ブルートゥースイヤホンをして、スマホでAmazonプライムビデオを観ながら目をさます

(今更24みているという)


・0時前には寝る

②目覚めの良い身体を作る為に

・カフェイン摂取量を減らす。

・運動(踏み台昇降運動)をやる
   iPadでAmazonプライムビデオを観ながら

・寝る前に瞑想を5分する
   (瞑想アプリ活用)
Pranayama

これらを一気に始めた。
とりあえず順調。

今が低温期だという事もあるので、高温期になったら、友人に勧めてもらった命の母ホワイトを飲んでみようと思う。

効果がなければピルも検討しようと思う。

高温期に全てが崩れるのはやはり良い事ではない。それを阻止する手立てを実行するべきだなと。

結局のところ、全ては気持ちの問題なので。



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educa MaMa saya at 12:25│Comments(0)母 家事関連 

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